basen i dieta

[...] : masa a za rok? rzezba Staż treningowy na siłowni : rozpocząłem 4 miesiące temu (chodzę pn, śr, pią) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz w tyg (czw), planuję dodać basen (wt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : dieta od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie [...]

[...] jak się udA), a potem reverse i wejść na tzw. zdrową masę. Dieta 2100 kcal: 150/240/60: /SFD/Images/2016/4/17/0ae914318a7b425a935529750d8029a9.jpg Plan: PONIEDZIAŁEK - basen WTOREK - siłownia A ŚRODA - odpoczynek CZWARTEK - siłownia B PIĄTEK - basen SOBOTA - rozciąganie (delikatne ćwiczenia)/odpoczynek NIEDZIELA - bieg Plan A: • Przysiady - [...]

[...] (wg strony www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. joga na uczelni * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,3x bieganie bądź basen jeśli pogoda nie pozwala na bieg Odżywianie : uzależnienie od słodyczy. Cel :wreszcie zrzucić ten tłuszcz , nie musi być koniecznie na lato bo za mało czasu. [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7mcy Obwód pasa(najszersze miejsce): 84,5cm Obwód uda: 52,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, cwiczylam insanity, focus25 ale przerwałam, 2-3 razy w tyg do tego biegałam,ale od 2 tygodni mam przerwe w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w [...]

[...] po skończonym treningu biegać około 30minut, plus do tego we wtorki pływać około 1-1,5h i trochę sauny. Dieta oczywiście będzie (więcej białka, mniej węgli, małymi posiłkami co 3h) Mam pytanie: czy 3 razy w tygodniu fbw plus 1raz basen to nie za dużo? na basen mogę chodzić tylko we wtorki lub piątki, jak rozpisac to wszystko żeby było dobrze?

[...] więcej kwietnia jestem na powolnej redukcji, z jakimiś tam przerwami oczywiście. Spadek wagi ok 9 kg. Trening tygodniowy ostatnie 2 miesiące - 4xFBW, 3xHIIT bieganie lub basen. Raz na ok 10 dni day off. Dieta - 2500 kcal-190b, 220w, 95t (siłownia), 2300 kcal-190b, 120w, 110t (bieganie/basen). Warzyw nie wliczam ale jem ok 1 kg dziennie. Od [...]

[...] kolana wciąż bolą) i Carbo. Pytania: 1. Czy trening nie jest zbyt ciężki? 2. W dni siłowni i biegania Carbo biorę po siłowni, czy brać częściej? 3. Czy Carbo brać również po basenie? 4. Czy dieta w moim wypadku będzie pomocna? 5. Zalecono mi również BCAA, czy warto już stosować? Dziękuje! Zmieniony przez - Uruk99 w dniu 2013-03-07 09:27:00 [...]

[...] mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam białka i skrobi razem, bo źlę się poprostu po [...]

[...] 180cm, ze względu na prace jestem w stanie ćwiczyć maks 4 razy w tygodniu(preferowałbym 3) siłownia wyposażona we wszystkie sprzęty jakie wynalazł człowiek, wliczając basen squasha siatke kosza, ścianki wspinaczkowe, ring do walk oraz saunę... pozdrawiam i dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] inwencję twórczą - mam dostępne 2 x 10 kg kettlebell oraz wysoki drążek. WSPOMNĘ, ŻE PODCIĄGANIE TO MÓJ MANKAMENT - NACHWYTEM PODCIĄGNĘ SIĘ MAX. 4 RAZY :-( Niedziela - basen 2) Dieta: Brak jakiejkolwiek (jak widać na zdjęciu) - według kalkulatora, żeby utrzymać wagę, przy poziomie 13% tłuszczu i aktualnym wysiłku, potrzebuję 3700 kcal. W [...]

[...] ogolne wzmocnienie organizmu i wzrost sily. 180cm, +-79kg. Treningi 3 razy w tygodniu, zazwyczaj poniedzialek, sroda i piatek. W dni wolne od silowni rowerek, rolki, troszke basen. PONIEDZIALEK: klateczka - sztanga pozioma, sztanga skosem, rozpietki na lawce skosem + maszyna, wyciskanie sztagielek w lezeniu - srednio po 3 - 4 serie, mniejszy [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 3x w tyg trening siłowy + 45min cardio; 2x w tyg basen "batonik" w diecie robię sama - płatki owsiane + suszone owoce :) /SFD/2016/11/25/e84fc0b66376481f88915534b6c21c0c.jpg [...]

[...] 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen 45 min stylem żabka zwiększany do 5x w tygodniu. Odżywianie : kebaby pizza itp ogólnie bardzo nie zdrowe Cel : Redukcja do 80KG Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan [...]

[...] można powiedziec ze solidnie ćwiczę od 3 miesiecy oczywiście trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu aeroby 35 min i raz do dwóch razy w tygodniu 1,5 h basen, codziennie chodze na uczelnie szybkim krokiem 2 km w jedna strone. Ułożyłem sobie diete i bardzo proszę koledzy wypowiedzcie się na jej temat skorygujcie i doradźcie [...]

[...] 27 Waga : 63,5 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetkowy, bliżej nieokreślony Staż treningowy na siłowni : ok. 4 msce Uprawiane inne sporty : boks 2 lata, 1-2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : przez ostatnie 4 miesiące nadwyżka kaloryczna 2600-2800 kcal, w tym 120g biała [...]

[...] 3x10 Uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Trening dwa razy w tygodniu, na brzuch areoby 3x w tygodniu, a nogi w jakimś wolniejszym dniu. Do tego w środę i w piątek karete i basen dwa razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21.21% Aktywność w ciągu dnia: Nic prócz Wf 2x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami piłka nożna w weekend, rzadko basen Odżywianie: Na śniadanie płatki, w szkole mineralna i drożdzówka, na obiad zazwyczaj mięso i zupa, na kolację albo jakieś kromki z szynką czy dżemem lub znowu płatki. [...]

[...] staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i wyglądam jak dziecko z Afryki. Mój cel to [...]